Anksiyete veya kaygı, birçok insanın hayatında zaman zaman karşılaştığı doğal bir duygusal tepkidir. Genellikle endişe, korku ve gerginlik hisleriyle ilişkilidir. Vücudun tehlikeli bir durumu algıladığında ortaya çıkan bir savunma mekanizmasıdır.
Anksiyete, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilen birçok belirtiyle kendini gösterebilir. Bu belirtiler her bireyde farklılık gösterebilir, ancak genellikle ortak noktalara sahiptir.
Anksiyete durumunda kalp hızının artması görülebilir.
Anksiyete durumunda terleme görülebilir.
Anksiyete durumunda titreme görülebilir.
Anksiyete durumunda nefes darlığı görülebilir.
Anksiyeteyle başa çıkmak için kullanılabilecek birçok etkili yöntem bulunmaktadır:
Stres ve anksiyete anında derin nefes almak etkili yöntemlerden biridir. Sinir sistemini sakinleştirir ve rahatlamayı sağlar.
Düzenli egzersiz yapmak, endorfin salgılanmasına yardımcı olan doğal bir stres azaltıcıdır.
Stresi yönetmek, anksiyeteyi kontrol altına almanın önemli bir unsurudur.
Kendinize küçük hedefler belirlemek, özgüveni artırır ve anksiyeteyle daha iyi başa çıkmaya yardımcı olur.
Kendinizi eleştirmek veya kınamak yerine, benliğinizle barışık olmaya çalışmak, kusurlarınızı ve zayıflıklarınızı normal bir insan deneyimi olarak görmek ilk adımdır.