Anksiyete
Anksiyete veya kaygı, birçok insanın hayatında zaman zaman karşılaştığı doğal bir duygusal tepkidir. Genellikle endişe, korku ve gerginlik hisleriyle ilişkilidir. Vücudun tehlikeli bir durumu algıladığında ortaya çıkan bir savunma mekanizmasıdır.
Anksiyetenin Belirtileri
Anksiyete, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilen birçok belirtiyle kendini gösterebilir. Bu belirtiler her bireyde farklılık gösterebilir, ancak genellikle ortak noktalara sahiptir.
Kalp hızının artması
Anksiyete durumunda kalp hızının artması görülebilir.
Terleme
Anksiyete durumunda terleme görülebilir.
Titreme
Anksiyete durumunda titreme görülebilir.
Nefes darlığı
Anksiyete durumunda nefes darlığı görülebilir.
Anksiyete İle Başa Çıkma İpuçları
Anksiyeteyle başa çıkmak için kullanılabilecek birçok etkili yöntem bulunmaktadır:
Derin Nefes Alma
Stres ve anksiyete anında derin nefes almak etkili yöntemlerden biridir. Sinir sistemini sakinleştirir ve rahatlamayı sağlar.
Egzersiz Yapmak
Düzenli egzersiz yapmak, endorfin salgılanmasına yardımcı olan doğal bir stres azaltıcıdır.
Stres Yönetimi
Stresi yönetmek, anksiyeteyi kontrol altına almanın önemli bir unsurudur.
Küçük Hedefler Belirleme
Kendinize küçük hedefler belirlemek, özgüveni artırır ve anksiyeteyle daha iyi başa çıkmaya yardımcı olur.
Kendini Bilinçli Bir Şekilde Kabul Etme
Kendinizi eleştirmek veya kınamak yerine, benliğinizle barışık olmaya çalışmak, kusurlarınızı ve zayıflıklarınızı normal bir insan deneyimi olarak görmek ilk adımdır.